1. 使用谷歌浏览器内置的视频播放器：谷歌浏览器内置了视频播放器，可以自动调整播放设置，如分辨率、帧率等，以优化画质和稳定性。
2. 使用第三方视频播放器：如果内置播放器不能满足需求，可以使用第三方视频播放器，如VLC、PotPlayer等。这些播放器通常提供更多的自定义选项，可以根据需要调整画质和稳定性。
3. 调整视频质量：在视频播放器中，可以通过调整视频质量来优化画质和稳定性。例如，选择更高的分辨率（如720p、1080p）或更高的比特率（如10Mbps、25Mbps），以提高画质。同时，降低帧率（如从30fps降低到24fps）也可以提高稳定性。
4. 使用硬件加速：一些视频播放器支持硬件加速，可以在不牺牲画质的情况下提高播放速度。启用硬件加速后，视频播放可能会更流畅，但可能会牺牲一些画质。
5. 关闭不必要的插件：有些插件可能会影响视频播放的稳定性和画质。尝试禁用或卸载这些插件，看看是否有所改善。
6. 更新浏览器和操作系统：确保你的谷歌浏览器和操作系统都是最新版本，以便获得最新的性能改进和修复。
7. 使用VPN：在某些情况下，使用VPN可能会提高视频播放的稳定性和画质。但是，这可能会影响视频流的质量，因为VPN会压缩数据。因此，在使用VPN时，需要权衡画质和稳定性之间的平衡。